早晨晨跑该注意哪些，早晨应注意哪些运动会对健康不利

早晨锻炼的好处是多方面的，它可以为一天的活动注入动力，提高精神状态和工作效率。然而，很多人会因为没有时间或不太知道该做什么而忽略它。事实上，早上也有一些运动是不推荐的，它们可能会对身体造成潜在的危害。这篇文章将告诉你在早晨那些运动是不能做的。

不要进行剧烈的有氧运动

早上很多人会选择在空气清新的外面慢跑，这是错的。因为早晨的温度比较低，身体也处于休息状态，要进行剧烈的运动会增加心肺的负担，可能会加重心脏病和哮喘等疾病。所以建议早晨选择低强度的运动，如瑜伽、慢跑等，同时需要注意逐渐适应和升级运动强度。

不要做高难度的伸展运动

在户外或健身房里，很多人会进行高强度的伸展运动，如直腿卧位手臂上举等。这种锻炼与早上身体状态不佳和还没有足够的水分有关，容易引起肌肉疼痛和拉伤。所以为避免意外，建议早上的伸展运动以低强度为主，强度逐渐增加，选择长时间的伸展或轻松的伸展运动。

不要做力量训练

在早上进行力量训练是不好的做法。因为在早晨，身体处于寒冷状态，身体各组织器官的活动都处于缓慢的状态。此时进行力量训练容易急于求成，导致身体肌肉疲劳，甚至引发拉伤和骨折的现象。建议早上可以进行短时间的热身运动，过早进行重锤的锻炼可能会影响健康。

不要进行无氧运动

在早上进行无氧运动也是不妥的。因为在早晨，身体尚未到达完全唤醒的状态，这时进行高强度的无氧运动会使心率过高，导致身体负担过重，甚至引发心肌病变。建议早上以低强度的有氧运动为主，并在适当的时间进行无氧运动。

总结一下，早晨锻炼可以让我们有一个良好的心态、增强身体能力，使我们更健康。但在选择运动项目时，需要注意运动强度不宜过大、时间宜短、提高运动效果，做好适当休息和增加水分摄入是关键。选择合适的早晨运动，可以为我们保持良好的健康状态和工作状态。