怀孕期间要注意哪些方面，怀孕期间有哪些运动禁忌需要注意

怀孕是每个女性人生中最为特殊的时期，很多孕妇都知道需要多注意营养，情绪平稳和身体的休息，但很多人并不清楚在怀孕期间应该进行什么样的运动，怀孕期间运动对身体有很多好处，比如增强心肺功能，减轻孕期不适，促进产前准备等等，但有些运动也是必须要避免的，接下来，小编将为您介绍怀孕期间应该注意的运动禁忌，让您有个健康的孕期。

1. 防止所有跌倒或扭伤的运动

在怀孕期间，宝宝的安全是最为重要的，避免受到任何碰撞或压迫，应该特别注意日常生活中的摔倒和碰到，尤其是在进行一些有较高风险的运动时应格外注意。例如激烈的篮球、足球、滑板等运动，尽量不要参与。此外，还应该注意减少爬山、长途步行等可以导致扭伤的的运动，遵循安全第一的原则。

2. 避免过于激烈的运动

虽然日常的轻微运动是可以进行的，但是过于剧烈的运动是不建议进行的。一些高强度的运动，例如跳高、跳远、举重、游泳冲刺等，都可能影响到孕妇和胎儿的健康，孕妇在运动时应该注意要保持平粘稳定的状态，不要做过于剧烈的运动。

3. 避免单腿支撑运动

孕妇进行必要的有氧运动是好的，但是避免做那些需要单腿支撑的运动，这可能会导致受伤或坠落的风险。最好选择两脚着地的运动，例如健身操、散步、瑜伽等，保持平稳就可以了。

4. 不要做侧面伸展运动

侧面伸展动作可以使孕妇的身体得到放松，但是由于妊娠期的身体处于一个不稳定的状态，孕妇应该避免侧向伸展运动，以免造成不必要的扭曲或拉伤，对孕妇和胎儿都可能造成不良影响。

5. 避免憋气运动

怀孕期间，孕妇的肺功能会变差，此时孕期运动还应该避免做那些需要憋气的运动，例如用力吹气球、拍桌子等，这些运动会导致孕妇严重缺氧，对胎儿的身体发育有不利影响。

总之，孕期运动是有益的，能够让孕妇的身体和精神状态都得到放松和恢复，但是千万不能随意地进行运动，应该注意运动姿势和强度，并根据自己的身体状况选择适合自己的运动，保持良好的锻炼习惯，为自己和胎儿创造更好的发育环境。