哪些运动可以增肌，哪些运动可以达到放松身心的效果

现在社会的生活压力越来越大，很多人都会选择一些运动来放松自己。有哪些放松身心的运动呢？下面就来介绍一下几种放松的运动。

瑜伽

瑜伽作为一种体式和呼吸相结合的综合运动，不仅可以帮助人们达到身体的柔韧度和强壮程度，更是能够促进身体和内心的平衡，使人们达到心身灵的和谐状态。在瑜伽课上，老师会让学生做一些轻柔的动作，例如猫式、狗式等，这可以缓解身体疲劳和压力，并且可以放松肌肉，让人感到非常舒适。

爬山

爬山是非常的有益的一种运动方式，不仅可以增加人体的运动量，还可以让人们逐渐适应海拔变化、呼吸空气中的氧气含量的变化，从而锻炼自己的体能和耐力。与此同时，爬山还可以享受大自然的美景，如山水相映，让人放松身心，感受到身心的愉悦和平静。

游泳

游泳是一种全身性的运动项目，对身体的训练非常全面。在水中，身体的每一个部分都得到了锻炼，特别是在游泳时，要用腿、手、臂、腰等多个部分配合起来，协调性很强。在游泳时，人会感到非常的轻松，不仅可以放松身体，还可以享受水中的浮力，减轻身体的负担。

冥想

冥想是一种非常神秘的运动方式，它通过冥想让人们进入深度放松和人体自愈的状态。在冥想时，只需要让自己呼吸缓慢，并且全神贯注地关注自己的呼吸和内心，这种状态下可以帮助人们减轻压力感、焦虑和疲劳等等。对于心理疾病患者或者病后康复者来说，冥想更是一种极好的治疗方式。

按摩

按摩是一种非常老的运动方式，通过刺激身体的穴位来解除身体的紧张和压力。按摩可以促进身体的血液循环和新陈代谢，消除身体的疲劳和僵硬感。此外，按摩还能够通过推拿、拍打等方式，让人们感到非常的放松和愉悦。

普拉提

普拉提是一种综合的运动方式，它通过调整人们的呼吸和姿势，让人们保持身心的平衡。普拉提可以增强核心肌群的力量，提高身体的柔韧性和坐姿的舒适性。此外，普拉提的动作轻柔，有益于身体的恢复和修复，让身体得到彻底的放松。

综上所述，人们在生活中可以通过多种途径放松身心，包括流瑜伽、爬山、游泳、冥想、按摩和普拉提。每种运动方式都有它独特的放松的效果和好处，人们可以根据自己的需求和兴趣来选择适合自己的运动方式。当我们的身体和心理达到平衡状态时，正是我们创造美好生活的最佳状态。