世界睡眠日是几月几号特斯拉medle，世界睡眠日是几月几日_2022世界睡眠日主题

每年的3月21日是世界睡眠日，你知道世界睡眠日的意义是什么吗?每年的这一天都会有一个不同的主题，那么2022年世界睡眠日的主题是什么呢?感兴趣的朋友快来看看吧!

世界睡眠日是几月几日?

世界睡眠日是每年的3月21日。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

世界睡眠日的意义是什么?

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

2022年世界睡眠日的主题是什么?

2022年世界睡眠日的中国主题——“良好睡眠，健康同行”。

根据中国睡眠研究会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》数据显示，超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。

什么样的睡眠是好睡眠呢?

1、入睡快，30分钟内入睡

2、深度睡眠较长，不易被惊醒

3、无起夜或很少起夜，醒来的时间短

4、白天头脑清醒，工作效率高

多位专家表示：运动能够缓解压力，促进深度睡眠的形成。

怎样通过运动帮助提升睡眠呢?

一是工作期间的“碎片化”运动，如久坐后起来抻抻腿伸伸腰

二是每天30分钟左右的有氧运动，如慢跑、游泳、广场舞等

三是睡前做做瑜伽、呼吸操等舒缓运动，使全身心放松促进睡眠

不过要提醒大家一下，过量的运动对睡眠也是不利的，特别是在睡前两个小时内，切记不可进行剧烈体育运动哦!