广场舞是何种无氧运动有哪些特点和好处

随着国人健身意识的不断提高，越来越多的人开始投入到体育锻炼中。其中，广场舞被称为是老年人锻炼身体的最佳选择之一。广场舞以其低门槛、便捷、社交性强等优点被越来越多的人所接受，甚至成为了一门社交活动。除了其社交属性，广场舞的身体艺术性和运动性也是其吸引人的重要原因。在本文中，我们将探讨广场舞作为一种无氧运动的特点和优点。

一、广场舞的无氧运动特征

健身分为有氧运动和无氧运动。其中，有氧运动指身体通过呼吸系统把氧气输送到身体各个部位，在运动中产生热量和耗氧，以达到燃烧脂肪的目的。而广场舞作为一种无氧运动，其训练强度较低，运动时间较长，不需要增加耗氧量，更多地强调的是动作的连贯性和协调性。广场舞几乎涵盖了所有的舞蹈种类，不同舞蹈形式的特点决定了广场舞的无氧运动特征。

广场舞的动作常常以慢节奏、轻柔、缓或中等节奏、柔和、流畅为主，锻炼的是肌肉的均衡性、柔韧性和协调性。

此外，广场舞中也包含了很多高难度的舞蹈动作，需要有较好的身体控制和协调能力才能完成。例如，一些高难度的腿部动作，需要同时发力，完成跳跃、旋转等动作，这对于锻炼四肢肌肉的强度和耐力有很好的作用，可以帮助舞者在动作中消耗能量，达到减肥的目的。

二、广场舞无氧运动的优点

1、适合健身人群广泛

广场舞除了老年人群体外，还适合广大女性和初学者进行。它训练的是身体的协调性、柔韧性和身体控制力，不仅组合时长适中，同时动作简单易学，对于初学者来说非常友好。胖瘦不是问题，广场舞注重拉伸和柔软度，还能帮助舞者修身塑形，使身材曲线更加优美。

2、减少身体压力，降低运动危险性

广场舞舞曲通常以柔和、流畅、缓慢为主，如中老年人或身体抵抗力较差者的运动选择，可以帮助缓解身体压力，减少运动期间的不良反应。舞蹈动作的连贯性和协调性也能避免一些运动中的危险情况，对于心血管疾病患者的运动选择非常适合。

3、社交属性强，增加人际交往和减轻心理压力

广场舞以个人和小队形式混合出演形式广泛，参与者能够自由选择队伍，增加人际交往和沟通的机会。在广场舞队伍中，身体和心理的健康都得到了保障，同时，交流和沟通的空间也被不断扩大，这对于减轻日常生活中的心理压力也有很好的作用。

三、广场舞与健身的联系

作为一种身体艺术形式，广场舞在锻炼身体的同时也让大家感受到了美与健康的结合。无氧运动对于很多年轻人来说可能不够刺激，但是广场舞注重协调性和艺术性，让你在锻炼身体的同时也能美得动人。

此外，广场舞也不是完全的无氧运动。有些广场舞动作可以在一定程度上增加耗氧量，提高氧气摄取量，带动脂肪燃烧，间接达到燃脂的目的。因此，对于一些在健身方面入门较深的人来说，广场舞也可以作为辅助无氧训练的选择。

结语

总的来说，广场舞作为一种无氧运动，具有适合健身人群广泛、减少身体压力、增加人际交往和减轻心理压力等优点。作为健身的一种方式，广场舞可以满足不同人群的健身需求，是一种优秀的体育锻炼方式。